seo dersleri

Vitamin Eksikliği ve Fazlalığı Belirtileri Nelerdir?

Dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığının en büyük getirisi vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinlerin alınmasını sağlamasıdır. Özellikle vücudun  kendisinin üretemediği vitaminler söz konusu olduğunda sağlıklı beslenme bir kat daha önem kazanır.

Vitamin emilimini engelleyen bir sağlık sorunu yaşanmadığı durumlarda kişiler vücutlarının sağlığının korunması için gerekli olan vitaminleri beslenme yoluyla alabilirler. Vitamin eksikliği kadar vitamin fazlalığı da metabolizma dengesini bozabilir. Bu nedenle vitamin tüketiminin dengelenmesi gerekir. 1

A Vitamini Eksikliği

Beslenme programına yeterince A vitamini içeren besinlerin dahil edilmemesi ya da A vitamini emilimini engelleyen metabolik hastalıkların bulunması durumunda A vitamini eksikliği ortaya çıkar.

A Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • A vitamini eksikliğine bağlı olarak kısırlık sorunu yaşanabilir.
  • A vitamini eksikliği olan hamilelerin düşük yapma ihtimali artabilir.
  • Kornea incelir, korneanın şekli bozulur ve görme problemleri ortaya çıkar.
  • A vitamini eksikliğine bağlı olarak cilt, saç ve tırnak sağlığı bozulur.
  • Vücutta enfeksiyon oluşumunu başlar.

A Vitamini Fazlalığı

A vitamini içeren yiyecekler çok tüketildiğinde veya A vitamini içeren ilaç kullanılması durumunda kandaki A vitamini oranı gereğinden fazla yükselebilir; bu durum A vitamini fazlalığı olarak tanımlanır.

A Vitamini Fazlalığı Belirtileri

  • Huzursuzluk
  • Cilt sorunları, kaşıntılar ve akneler
  • Mide bulantısı, kusma
  • Görüşte bulanıklaşma
  • İştah azalması
  • Cilt renginde değişme
  • Güneş ışığına karşı hassasiyet oluşması

B Vitamini Eksikliği

B vitaminleri suda çözündüğü için günlük olarak vücuda alınması gereken vitaminlerdendir. B vitamini içeren gıdaların yeterli derecede tüketilmemesine ve B vitamininin emilememesine bağlı olarak B vitamini eksikliği oluşabilir.

Bağırsak hastalıkları, midede meydana gelen yapısal değişimler ve sindirim sistemi sorunları B vitamini eksikliğine yol açabilen risk faktörleri arasında gösterilebilir.

B Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Nefes darlığı
  • Hazımsızlık, kabızlık, ishal, iştah azalması ve şişkinlik
  • B vitamini eksikliğine bağlı olarak görme sorunları oluşumu
  • Depresyon, hafıza kaybı ve davranış değişikliği
  • Cilt solgunluğu
  • Saçlarda güçsüzleşme, kırılma, dökülme
  • Kansızlık
  • Kaslarda zayıflama, yürüme problemleri
  • Halsizlik, baş dönmesi, güçsüzlük
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması

B Vitamini Fazlalığı

B vitamini tüketiminin fazlalaşması sonucu kandaki B vitamini oranı haddinden fazla artış gösterirse bu durum B vitamini fazlalığı olarak adlandırılır.

B Vitamini Fazlalığı Belirtileri

  • Şişkinlik, ishal, mide bulantısı, kusma
  • Alerjik reaksiyonlar
  • Karaciğer problemleri
  • Kan şekerinin yükselmesi
  • Görüşte bulanıklık
  • İdrar renginde değişme
  • Cilt sorunları

C Vitamini Eksikliği

Kalp damar sağlığını iyileştiren ve bağışıklık sistemini güçlendiren C vitaminin yeterince tüketilememesine bağlı olarak C Vitamini eksikliği oluşabilir.

C Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Ciltte morarma
  • Diş eti hastalıkları
  • Yaraların geç iyileşmesi
  • Saçlarda cansızlık
  • Ciltte kızarıklık ve leke oluşumu
  • Bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı olarak sık hastalanma
  • Eklem ağrıları
  • Sindirim sistemi sorunları
  • Metabolizma yavaşlaması
  • Kan basıncının artması 

C Vitamini Fazlalığı

Sebze ve meyveler aracılığı ile C vitaminin fazla tüketilmesi C vitamini fazlalığı görülmesine neden olabilir. Önemli olanın dengeli beslenmek olduğu unutulmamalıdır.

C Vitamini Fazlalığı Belirtileri

  • İshal, kusma, mide bulantısı
  • Ciltte kızarıklıklar
  • Yorgunluk, halsizlik
  • Karın ağrısı, şişkinlik
  • Eklem ağrıları
  • Böbrek taşı oluşumları
  • Uykuya dalarken zorlanma ve uyku kalitesinde azalma

D Vitamini Eksikliği

D vitamini eksikliği iki farklı nedenle ortaya çıkabilir. D içeren yiyecekler yeterince tüketilmiyorsa ve vücudun güneş ışığı ihtiyacı karşılanmıyorsa kişi D vitamini eksikliği belirtileri yaşayabilir. D vitamini eksikliğine ilerleyen yaş, obezite hastalığı ve koyu tenli olunması gibi unsurlar da neden olabilir.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve sık sık hastalanma
  • Yorgunluk ve halsizlik
  • Kalsiyum emiliminin azalması; buna bağlı olarak kemiklerin güçsüzleşmesi, eklem ağrıları, hareketliliğin kısıtlanması
  • Depresyon belirtilerinin ortaya çıkması
  • Yara iyileşme hızının yavaşlaması
  • Kemik yoğunluğunun azalması ve kemik kırılma riskinin artması
  • Saç dökülmesi
  • Kas kramplarında artış

D Vitamini Fazlalığı

Güneşe fazla çıkılması, D vitamini içeren besinlerin fazlaca tüketilmesi ve D vitamini içeren takviyelerin kullanılmasına bağlı olarak D vitaminiz fazlalığı oluşabilir. D vitamini fazlalığı; D vitamini eksikliği gibi farklı sağlık sorunlarına yol açabilir.

D Vitamini Fazlalığı Belirtileri

  • Kandaki kalsiyum miktarının artmasına bağlı olarak kusma, mide bulantısı, yorgunluk, sık idrar yapma ihtiyacı, aşırı susama
  • Kusma, iştah azalması
  • Mide ağrısı, ishal veya kabızlık
  • İskelet sisteminin sağlığının bozulması
  • Böbrek hastalıklarının oluşumu

E Vitamini Eksikliği

Dengeli beslenen kişilerde E vitamini eksikliği görülme riski az olsa da kronik pankreatit, kistik fibroz, siroz, Crohn ve kısa bağırsak sendromu gibi hastalıklar yaşayan kişiler E vitamini eksikliği belirtileri yaşayabilirler.

E Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Sık sık hastalanama ve iyileşme süresinin uzaması
  • Görme sorunlarının başlaması
  • Kasların zayıflaması ve erimesi
  • Kaslarda güçsüzlük
  • Denge problemlerinin başlaması, koordinasyon sorunları
  • Sindirim problemleri
  • Cilt sorunları ve saç dökülmeleri
  • Bilişsel fonksiyonların gerilemesi

E Vitamini Fazlalığı

E vitaminini düzenli olarak gereğinden fazla tüketen ve takviye kullanan kişilerde E vitamini fazlalığı ortaya çıkabilir. Bu vitamin yağda çözünüp vücut tarafından depolandığı için fazlalığı durumunda bazı sağlık problemlerine yol açabilir.

E Vitamini Fazlalığı Belirtileri

  • İshal, ishal oluşumuna bağlı su kaybı
  • Yorgunluk, halsizlik
  • Ağız kuruluğu, baş dönmesi
  • Midede şişkinlik, kramplar
  • Enerji kaybı, baş ağrısı, uykusuzluk
  • Cilt kuruluğu
  • Görüşte bulanıklaşma, gece görme yetisinde azalma

K Vitamini Eksikliği

K vitamini vücut tarafından depolandığı ve yiyecekler aracılığı ile kolaylıkla temin edilebildiği için K vitamini eksikliği çok sık rastlanan vitamin eksikliği türleri arasında yer almaz. Ancak kan inceltici ilaçların kullanılması, antibiyotik alınması, kistik fibroz ve sindirim sistemi hastalıklarının varlığı K vitamini eksikliği belirtileri görülmesine neden olabilir.

K Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Ciltte morarmalar
  • Tırnakların altında kan pıhtılarının oluşumu
  • Mukozada kanama
  • Yara iyileşme hızının düşmesi
  • Dışkıda renk değişimi ve kan görülmesi

K Vitamini Fazlalığı

Günlük K vitamini ihtiyacından fazlasını tüketen kişilerde K vitamini fazlalığı oluşabilir. K vitamini kan pıhtılaşmasını dengelediği için fazlası da eksikliği de dikkate alınmalıdır.

K Vitamini Fazlalığı Belirtileri

  • Medikal ilaçların etkisini azaltma
  • Yağ emilim metabolizmasına zarar verme
  • Böbrek hastalıklarının oluşumu
  • Aşırı terleme
  • Cilt renginde sarılaşma
  • Kan pıhtılaşması ile ilintili sorunlar

Vitaminler hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki makalelerden yararlanabilirsiniz.

Vitamin Nedir, Vitaminler Nelerdir ve Faydaları Nelerdir?
Vitaminlerin Özellikleri ve Çeşitleri Nelerdir?
Vitamin İçeren Besinler – Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur? 

Vitamin Eksikliği ve Fazlalığı Belirtileri Nelerdir?
5 Kullanıcılar (3 Oy)
Değerlendirme

(3 Oy)

Değerlendirmede bulunun.

Yorum Yaz

Tüm Yorumlar

Eposta adresiniz yayınlanmayacaktır ve bilgileriniz 3. kişilerle paylaşılmayacaktır. * Yıldızlı alanların doldurulması zorunludur. *

Vitamin Eksikliği ve Fazlalığı Belirtileri Nelerdir? – IngilizceTurkce.Gen.Tr